Статьи

Главная / Япония / Статьи

Как восстановиться после отдыха

Японцы уверены, что человек, только-только вернувшийся из отпуска, как никто другой нуждается в отдыхе.

Действительно, ломота в суставах, присутствующая сонливость, постоянные перепады настроения в первые рабочие дни свидетельствуют о том, что бывшим отпускником овладела депрессия. Компьютеры, телефоны, постоянно мешающие клиенты, недовольное руководство – при виде всего этого возникает желание уволиться как можно скорее. Это и есть симптомы наступившей депрессии, или синдрома прекрасно проведенного отпуска.

Таблетки от этого недуга, конечно, же нет.

 Однако единожды столкнувшись с послеотпускной депрессией, стоит подумать, а правильно ли был проведен отпуск. Лениться во время отдыха неприятно, а проводить его вместе с диваном и телевизором равносильно убийству времени. Методы релакса a la russ с гулянками с ночи до утра – тоже не вариант, потому что подобное расслабление на протяжении нескольких недель грозит завершиться огромным стрессом для организма и проблемами с режимом дня.

По мнению психологов, идеальным отдыхом является экскурсионный туризм.

Отход от рутинных дел, масса впечатлений, путешествия, много свежего воздуха и наслаждение природой – вот, что требуется для восстановления после напряженной работы. Чем больше нового узнает человек, чем больше он удивляется увиденному, тем меньше он думает о работе и тем лучше он переживет послеотпускную депрессию.

Если же этой «болезни» избежать не удалось, стоит последовать советам психологов, которые не только помогут избавиться от тоски, но и никогда больше с ней не встречаться.

Итак, чтобы настроиться на рабочий лад после отпуска, нужно выполнить следующие пункты.

·        Помните, что выйти из депрессии всегда помогут близкие люди. Почаще приглашайте друзей в гости, делитесь с ними впечатлениями от отпуска, демонстрируйте обновки и фотографии. Такие душевные посиделки в кругу родных и близких дадут возможность расслабиться и распрощаться с нахлынувшей тоской.

·        Отдыхайте вне работы, планируйте вечера, чтобы не оставить ни одного часа для депрессии. Посещение родителей, театров, кино, выставок, а также поездки на природу – в ближайшее время нужно распланировать дни именно в таком бешеном ритме. В предвкушении развлечений рабочий день пролетает в мгновение ока, а голова занята не только работой, а еще и приятными мыслями.

·        По возвращении на работу постарайтесь договориться с начальником, что первую неделю вы будете немного позже приходить и немного раньше уходить. Согласно статистике, 60% увольнений происходят из-за послеотпускной акклиматизации, и об этом должен знать любой опытный руководитель, для которого кадры решают все.

·        Подгадайте, чтобы первым рабочим днем после отпуска стала пятница. Рабочий день и два выходных помогут прийти в чувство и снова вернуться в привычный режим.

·        А вот в понедельник не бросайтесь на работу, не взваливайте на себя новые дела. Практикуйте постепенное включение. Для начала узнайте у коллег о том, что происходило в ваше отсутствие и что запланировано на будущее.

·        Займитесь планированием своего времени. Определите свои дела на ближайшую неделю – это приблизит к трудовым будням.

·        С первых рабочих дней распланируйте следующий отдых. Не думайте, что в будущем вас ждет только работа.

·        Постигайте азы антидепрессантной кухни. Ешьте персики и апельсины, бананы и шоколад, молоко и рыбу, так как именно эти продукты, по мнению специалистов, способны творить чудеса с настроением.

·        Не забывайте, что послеотпускная депрессия не болезнь, а душевный дисбаланс. Все дело только в привыкании, поэтому не потакайте своему настроению, а помогайте себе справиться с новым испытанием во что бы то ни стало.

 Если описанные методы не помогают, возможно, стоит задуматься о смене места работы, потому как дело скорее именно в вашей нынешней деятельности, а не в только что закончившемся отдыхе.

Вы также можете почитать статьи по теме «Статьи» о других странах.